극한의 통증 대상포진 감염 막는 예방법은?

극한의 통증 대상포진 감염 막는 예방법은?

 

겨울의 차가운 바람은 추위와 함께 질병을 가져옵니다. 특히 ‘고통의 왕’이라 불리는 대상포진을 앓는 사람이 늘고 있습니다. 대상포진은 면역체계가 약해졌을 때 발생하기 쉬운데, 최근에는 노령층뿐만 아니라 불규칙한 생활습관과 스트레스로 면역체계가 약해진 2030세대에서도 발병률이 늘고 있습니다. 건강하게 겨울을 잘 견뎌내기 위해서는 그 어느 때보다 면역력이 중요합니다.

먼저, 면역체계를 강화하기 위해 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 비타민C는 면역세포를 활성화하고 감기를 예방하며 면역력을 높여줍니다. 대표적인 겨울 과일인 귤은 면역체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 귤은 비타민C가 풍부하고 피로 회복에 좋은 구연산이 들어 있기 때문입니다. 단시간에 면역력을 높이고 싶다면 비타민C와 함께 아연, 셀레늄 등의 영양제를 섭취하는 것도 좋습니다.

추운 겨울에는 면역력이 약해질 가능성이 높으므로 건강관리에 신경 써야 합니다. 가장 중요한 것은 비타민C 섭취, 충분한 수면, 적절한 강도의 운동입니다.
충분한 수면을 취하는 것도 면역체계를 강화하는 한 가지 방법입니다. 하루 7~8시간의 수면을 취하면 바이러스에 감염된 세포를 제거하는 T세포의 공격 능력이 향상됩니다. 또한 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 줄여 면역체계를 안정적으로 유지합니다.

적절한 강도의 운동은 면역체계를 강화합니다. 운동을 하면 심박수가 증가하고 혈액순환이 원활해집니다. 이 과정에서 림프액이 체내로 활발히 흘러들어 노폐물을 빠르게 제거하고 면역 기능을 강화합니다. 또한 운동을 하면 근육에서 마이오카인이라는 물질이 분비되는데, 이는 염증을 억제하는 역할을 합니다.

추워도 하루 15~30분 정도 산책을 하면 좋습니다. 햇빛을 받으면 신체가 자외선을 통해 비타민D를 형성합니다. 비타민D는 면역 체계를 강화하고, 가벼운 산책은 일상생활에서 쌓인 스트레스를 해소해 면역 체계를 유지하는 데 도움이 됩니다.

한편, 고용량비타민C주사와 비타민d주사 등은 항산화 효과를 높여 활성산소를 효과적으로 제거한다. 또한 비타민C의 항산화 기능을 높여 면역기능 강화와 염증 억제 효과도 기대할 수 있습니다.

면역력이 저하되기 쉬운 겨울철에는 영양제 복용, 유산소 운동 등 일상생활 속 꾸준한 관리를 통해 면역체계를 강화하는 것이 중요합니다. 면역체계가 약하고 병에 걸리기 쉬운 경우 대상포진 감염을 막기 위해 고용량 비타민C주사, 셀레늄주사, 싸이모신알파1주사, 미슬토주사 등의 면역력 주사가 도움이 될 수 있습니다.