약해진 면역력 저하 증상 올리는 방법은?

약해진 면역력 저하 증상 올리는 방법은?

갑자기 몸에 작은 이상이 생기면 면역력이 저하된 것은 아닐까 하는 생각이 들 때가 많습니다. 면역력은 외부에서 유입된 병원체에 저항하는 힘이다. 실제로 면역력이 떨어지면 몸이 외부에서 침입하는 바이러스를 제대로 차단하지 못해 크고 작은 질병이 발생할 위험이 높아진다. 특히, 계절이 바뀌면 면역력이 저하되는 경향이 있으므로 몸이 보내는 신호에 더욱 주의가 필요합니다. 어떤 것들이 있나요?

면역력 저하 증상에는 여성분들이라면 질염, 입이 허는 입병, 잦은 감기, 배탈, 대상포진, 비염과 같은 알러지 증상 등이 있습니다. 약해진 면역력 저하 증상을 회복하려면 충분한 수면을 취해야 합니다. 7~8시간 잘 자면 바이러스에 감염된 세포를 제거하는 백혈구 T세포의 공격능력이 증가하고, 코르티솔 분비가 감소해 면역력이 높아진다. 또한 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 특히 비타민B는 면역력을 높여주고 피로회복과 활력생성에 효과가 있습니다. 비타민B는 ▲곡물 ▲견과류 ▲콩류 ▲생선 ▲계란 ▲유제품 ▲시금치 ▲브로콜리 등에 풍부합니다. 베타카로틴이 풍부한 고구마, 고구마, 감귤 등을 섭취하는 것도 좋습니다. 베타카로틴을 적절히 섭취하면 면역세포인 NK세포의 활성화에 도움이 됩니다. 스트레스는 면역력 저하에도 영향을 주기 때문에 심호흡, 명상, 운동 등 자신만의 스트레스 해소법을 찾는 것도 적절하게 스트레스를 해소하는 좋은 방법입니다.

대상포진이 자주 발생하거나, 바이러스 감염으로 인해 입안에 구내염이나 치주염이 발생한다면 면역력을 확인해 보아야 합니다. 면역력 저하 증상은 현재 의학계에서 뜨거운 이슈가 되고 있는 NK세포(암세포나 바이러스에 감염된 세포를 죽이는 세포)와 밀접한 관련이 있기 때문에 NK세포의 활성을 테스트하면 자신의 면역상태를 알 수 있습니다. 검사 결과 면역력이 낮은 것으로 나타나면 '싸이모신알파' 등의 주사를 맞는 것이 면역력을 높이는 데 도움이 된다. 싸이모신알파(cymosin alpha)는 신체의 흉선에 존재하는 면역조절호르몬의 일종으로 면역과 관련된 NK세포, T세포, 수지상세포를 활성화시켜 면역력을 높이는 역할을 한다. 많은 병원에서는 독감 백신과 함께 싸이모신 알파1을 주사합니다. 티모신 알파를 통해 면역력을 일정 수준까지 높이면 더 좋은 항체가 생산될 수 있기 때문이다. 싸이모신 알파1 주사는 이미 화학요법을 비롯한 다양한 치료에 활용되고 있으며, 암환자 분들도 약해진 면역력 저하 증상 올리는 방법으로 싸이모신 알파 주사를 투여하고 있습니다.

 

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